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運動後伸展臀部的好方法
之前分享了五種常見的「下半身拉筋」方法後，就有團員問到「能不能不坐在地板上，也能伸展臀部呢？」運動後認真拉筋，有助於減緩痠痛、美化線條、避免運動傷害，可說是不可或缺的重要步驟。 今天團長
【瘦團長】肌力訓練課程成果分享
之前有團員問到體脂率的變化，因為剛開始瘦身時沒有測量，所以和大家分享後期以肌力運動為主之後，體重、體脂率、肌肉率的變化。 這段時間上了十二堂肌力課程，以訓練肌耐力為主，肌肉量不會大幅提升